Узнайте, как замедлить старение кожи с помощью обычных продуктов
Неоспоримо, что рацион оказывает значительное влияние на внешний вид, и некоторые продукты обладают омолаживающими свойствами.
Хотя старение — естественный процесс, многие стремятся замедлить его проявления: уменьшить морщины, сохранить эластичность кожи, укрепить мышцы и контролировать вес. Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «О здоровье: с медицинского на русский».
Доказано, что уникальный состав определенных продуктов питания способствует решению возрастных проблем. Помимо витаминов, минералов и белков, многие продукты содержат антиоксиданты и биологически активные вещества, стимулирующие регенерацию клеток.
Свежие ягоды, богатые витаминами и фруктовыми кислотами, эффективнее косметических средств, поскольку действуют изнутри, улучшая обмен веществ. Витамины А и С стимулируют синтез коллагена. Традиционные ягоды, такие как смородина и черника, не уступают ягодам годжи. Облепиха богата ненасыщенными жирными кислотами, разглаживающими кожу.
Бобовые, такие как горох и фасоль, стимулируют выработку гиалуроновой кислоты, удерживающей влагу и уменьшающей морщины. Пюре из фасоли может заменить картофельное.
Шпинат и капуста, содержащие лютеин, улучшают гидратацию и эластичность кожи.
Льняное масло и семена льна, богатые омега-3 кислотами, питают кожу и защищают ее от сухости.
Мясо индейки содержит карнозин, замедляющий разрушение клеток и образование морщин. Употребление индейки 2-3 раза в неделю способствует поддержанию упругости кожи.
Свекла, богатая антиоксидантами и антоцианином, стимулирует синтез коллагена.
Ранее мы рассказывали про самую полезную крупу.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik