Узнайте, как наладить сон с помощью несложных советов
Правильная поза во время ночного отдыха играет ключевую роль в поддержании здоровья и бодрости. Пока мы спим, в организме протекают важные процессы, в частности, выработка мелатонина, регулирующего работу органов и укрепляющего иммунитет. Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «Cordus — персональная медицина».
Также во время сна мозг очищается от накопившихся отходов. Для эффективности этого процесса важен достаточный сон (6-8 часов). Неправильное положение тела во сне может привести к проблемам с позвоночником, артриту, нарушениям дыхания и даже апноэ.
Сон на животе считается наиболее нежелательным, так как вызывает сжатие позвоночной артерии, питающей мозг, и способствует образованию морщин и отеков на лице. Сон на боку не рекомендован гипертоникам (особенно на левом), так как желудок давит на сердце. Людям с проблемами позвоночника также следует избегать этой позы.
Сон полусидя крайне нежелателен, так как искривляет позвоночник, нарушает кровоток и может вызывать боли, а также проблемы с внутренними органами. Оптимальной позой считается сон на спине с приподнятым изголовьем, обеспечивающий равномерное распределение нагрузки на позвоночник. Однако эта поза опасна для храпящих, так как может вызывать апноэ.
Ранее мы рассказывали о том, как сэкономить на стирке.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik