Эти рекомендации буквально спасут ваши почки
Автор Дзен-канала «Nice&Easy» поделилась стратегией поддержания здоровья почек, охватывающей диету, образ жизни и факторы, которых следует избегать.
Роль почек в организме огромна. Они отвечают за выведение токсинов, регуляцию водного баланса, кровяного давления и формирование мочи. Состояние почек критически важно для хорошего самочувствия и долголетия.
Угрожающие факторы: диабет, метаболический синдром, инсулинорезистентность, гипертония, ожирение, нарушения микрофлоры кишечника.
Оценка состояния почек включает анализы крови (скорость клубочковой фильтрации – ключевой показатель, креатинин, азот мочевины, цистатин С – более чувствительный маркер) и анализы мочи (диурез, осмоляльность, удельный вес, белок – его наличие может указывать на диабет, гипертонию или другие заболевания).
Рекомендации по питанию и образу жизни: минимизировать прием НПВП, придерживаться цельного, низкогликемического рациона без сахара и обработанных продуктов, умеренно потреблять белок, контролировать баланс калия и натрия, обеспечивать достаточное поступление антиоксидантов, аминокислот, минералов, полезных жиров, витаминов D, B1, B6, B12.
Важно: при заболеваниях почек применять любые советы только после консультации с врачом!
Ранее мы рассказывали о том, как вырастить огурцы по-японски.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik