Что не стоит делать утром после пробуждения
Люди 55 — 65 лет часто совершают по утрам ошибки, которые им дорого обходятся. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании».
Утро закладывает основы для настроения и самочувствия на весь день. Некоторые привычные действия являются ошибочными и лишают энергии.
После пробуждения не стоит сразу же вставать с постели. Это может спровоцировать скачок давления, головокружение и потемнение в глазах. Проблема возникает потому, что организм не успел перестроиться со сна на бодрствование. Лучше полежать в постели 1-2 минуты после пробуждения, и только потом вставать.
Не стоит сразу же пить кофе на голодный желудок. Напиток повышает кислотность желудка, стимулирует выработку желудочного сока. Это может привести к появлению язвы или гастрита. Кофе лучше пить после еды.
Не надо после пробуждения брать в руки телефон, проверять соцсети или читать новости. Это нагружает мозг информацией и создает стресс прямо с утра. Вследствие этого продуктивность в течение дня низкая. Лучше с утра читать книги.
Ошибка — делать спортивные упражнения, едва успев проснуться. Не стоит начинать день с больших нагрузок, ведь мышцы еще зажаты, а суставы неэластичны. Надо дать организму адаптироваться к бодрствованию, а потом уже проявлять любую активность.
Инна Новикова
Фото: freepik.com