Мелатонин способен бороться с возрастными изменениями. Этот факт доказан учёными.
Чтобы уровень мелатонина был в норме, за ним стоит следить. Тут без врача не обойтись. Гормон вырабатывается в ночное время. Поэтому так важно высыпаться.
Однако так же сон при ярком свете не только нарушает выработку мелатонина и других гормонов, но и способствует развитию хронических заболеваний. В их числе и сахарный диабет, и депрессия.
Поэтому важно не засыпать со включённым телевизором, ведь он тоже влияет на этот эффект. Гаджеты перед сном стоит забыть, если хотите поддерживать здоровье. Тут не прикажешь. Таков наш организм.
Никита Миронов
Фото: pxhere