Узнайте, как с утра запустить отток желчи в организме
Беспокоят постоянные запоры? Или ощущаете дискомфорт и тяжесть в правом подреберье? Возможно, эти неприятные ощущения сопровождаются общим ухудшением самочувствия?
Вполне вероятно, что причина кроется в нарушении работы одной важной системы организма. Боль в правой части живота часто ассоциируется с печенью, но этот орган не единственный, расположенный в данной области. Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «REHAB.YOU».
Несомненно, печень и ее протоки играют важную роль в пищеварении, однако не стоит забывать и о желчном пузыре. Этот орган выполняет функцию резервуара для желчи, которая вырабатывается печенью, циркулирует по протокам и высвобождается в двенадцатиперстную кишку в процессе переваривания пищи.
Помимо участия в переваривании и усвоении жиров и жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), желчь выполняет ряд других важных функций: стимулирует перистальтику кишечника; подавляет рост патогенных бактерий и грибков; препятствует процессам гниения в кишечнике; способствует выведению токсичных веществ из организма; оказывает противогельминтное действие.
Таким образом, желчь – это не просто биологическая жидкость, а ключевой элемент, поддерживающий наш иммунитет. Нарушение оттока желчи – довольно распространенное явление. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, даже не подозревая об этом.
К сожалению, далеко не все обращают внимание на первые признаки, сигнализирующие о нарушениях в работе организма: появление акне; бессонница и частые ночные пробуждения; нестабильный стул (чередование запоров и диареи); боли в правом боку, иррадиирующие в правую часть тела; тошнота, вплоть до рвоты, изжога; горький привкус во рту; отрыжка с неприятным запахом; аллергические реакции и кожный зуд; неприятный запах от тела.
В запущенных случаях может развиться желтуха, характеризующаяся пожелтением кожных покровов, слизистых оболочек и склер глаз. Это связано с избыточным поступлением билирубина, содержащегося в желчи, в кровь.
Нарушение оттока желчи может привести к различным проблемам со здоровьем, поскольку желчь играет важную роль в поддержании нормальной работы организма. Существуют простые способы, которые помогут стимулировать отток желчи. Особенно эффективны они по утрам натощак.
Упражнение «Велосипед»
Это упражнение знакомо всем с детства. Оно не требует особых усилий, но эффективно стимулирует отток желчи и улучшает пищеварение. Лягте на спину, согните ноги в коленях и приподнимите их. Имитируйте езду на велосипеде, вращая ногами в воздухе.
Завтрак
Многие недооценивают важность завтрака, а ведь именно он задает тон всему дню. Для стимуляции желчеоттока рекомендуется употреблять продукты, содержащие полезные жиры и горькие вещества. Хорошим вариантом будет небольшое количество рыбы, авокадо или салат с растительным маслом.
Кофе и травяные чаи также способствуют оттоку желчи. Дополните завтрак стаканом теплой воды. Это поможет снять спазмы и подготовить организм к работе.
Движение
Физическая активность способствует улучшению кровообращения и насыщению органов питательными веществами. Важно подобрать оптимальную нагрузку и, при необходимости, проконсультироваться со специалистом.
Не обязательно выполнять силовые упражнения. Достаточно простых упражнений, например, подъемов рук.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайте руки вверх, одновременно поднимая пятки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений.
Ранее мы рассказывали про хитрости в выращивании декабристов.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik