Узнайте, как стабилизировать состояние своего организма с помощью соблюдения простых правил
Замучили болезни, лишний вес, головные боли, стресс и упадок сил? Не знаете, с чего начать преображение? Ощущаете груз проблем: высокое давление, проблемы с кишечником, слабость? Слышите вокруг: «Возраст, что вы хотите! Гипертония и боли в суставах — это нормально».
Но перед глазами другой пример — человек, старше вас, но полный энергии, катается на лыжах, велосипеде, не болеет. И в какой-то момент решаете: «Я тоже так хочу!». С чего начать? Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «Будь здоров».
Решили заняться здоровьем? Главное — не бросаться во все сразу. Нельзя в один день отказаться от сладкого и жирного, начать вставать в 6 утра и бегать по вечерам. Быстро перегорите. Дело не в лени. Так работает наш мозг.
Слишком резкие перемены — это стресс, и мозг заставит вас «лениться», чтобы избежать перегрузки. Гормональная система поддержит этот процесс, и организм сам начнет сопротивляться.
Физкультура — ваш первый шаг. Хотите улучшить здоровье? Начните с «реанимации» организма. Так назвал физкультуру Майк Джойнер, эксперт в области физиологии. Нужно и здоровое питание, и отдых, и сон. Но помним — не все сразу! Постепенно ко всему придем.
Как физкультура поможет именно вам?
Почти каждый второй страдает от гипертонии. Но даже при высоком давлении показана умеренная активность. Движение — это жизнь!
Врачи подтверждают: физкультура помогает держать давление под контролем. А если гипертония только начинается, движение поможет вернуть давление в норму.
Движение спасает мозг. Во время занятий образуются новые нейронные связи, что помогает противостоять возрастным изменениям. Физкультура активирует гормоны радости, избавляя от депрессии.
Не ждите чудес, начните с малого — 20 минут в день уже достаточно.
Ранее мы делились черно-белой оптической иллюзией.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik