Эти упражнения нужны каждому взрослому человеку
Сегодня мы изучим 3 приема, которые помогут сохранить мозг здоровым и память острой до преклонных лет. Регулярные занятия обеспечат поддержание мозга в тонусе, и вы сможете значительно отсрочить появление нежелательных возрастных изменений и старения мозга. Подробнее о них рассказали авторы Дзен-канала «Здоровый Дух».
Цветной текст
Перед вами список слов, напечатанных разными цветами.
Начните последовательно, от первого слова, называть вслух тот цвет, которым написано слово. Когда дойдете до конца, повторите в обратном порядке.
Сначала это может показаться трудным, поскольку за восприятие цветов и слов отвечают разные области и полушария мозга. Но со временем вы сможете выполнять это быстрее и увереннее.
Упражнение очень полезно, поскольку способствует образованию новых нейронных связей между двумя полушариями мозга. Кроме того, оно тренирует концентрацию и память. Такая тренировка является отличной профилактикой деменции — крайне неприятного старческого заболевания мозга.
Таблица с числами
Сосредоточьте взгляд на числе «19» в центре таблицы.
Теперь ваша задача — найти число «1». Важное условие: не отрывайте взгляд от числа «19».
Затем найдите число «2», и так далее по порядку находите все числа в возрастающем порядке.
Повторите в обратной последовательности.
Вы можете создать свою собственную таблицу для выполнения этого упражнения. Главное — чтобы числа располагались в случайном порядке.
Упражнение способствует увеличению скорости восприятия и обработки информации. Кроме того, развивает боковое зрение и тренирует память и когнитивные функции.
Одновременное рисование
Возьмите 2 листа бумаги и по ручке или карандашу в каждую руку.
Одновременно начинайте рисовать обеими руками одинаковые геометрические фигуры, символы или слова слева направо.
Теперь повторите упражнение справа налево.
Синхронное рисование научит мозг справляться с несколькими задачами одновременно, а также активизирует работу обоих полушарий и улучшит взаимодействие между ними. Кроме того, упражнение улучшает память и предотвращает ухудшение когнитивных функций.
Ранее мы делились сложным вопросом на знание ПДД.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik