Узнайте, как привести суставы в порядок с помощью простых советов
До недавнего времени я наивно полагала, что мои мучения в коленях вызваны возрастными изменениями суставов. Использовала различные согревающие средства, надеясь облегчить эти неприятные, ноющие ощущения. Они приносили временное облегчение, но ненадолго. Однако, совет опытного врача подсказал, что подобные боли могут быть связаны с повышенным содержанием мочевой кислоты в организме, а вовсе не с проблемами суставов.
Этот совет оказался бесценным. Я скорректировала свои пищевые предпочтения и образ жизни, чтобы уменьшить выработку этой кислоты. Теперь мои колени функционируют как прежде, и боли почти не беспокоят. Подробнее об этом рассказала автор Дзен-канала «Академия Вкуса».
Диета – ключевой фактор в снижении уровня мочевой кислоты. Какие продукты полезны, а какие следует исключить? Существуют продукты, которые стимулируют работу почек и способствуют выведению кислоты из организма. Включите хотя бы несколько из них в свой ежедневный рацион: мясо птицы; яйца; яблоки; цитрусовые фрукты (любые); черника; морковь; репчатый лук; тыква; злаковые хлопья (разные); минеральная вода (негазированная).
Помимо диеты, полезно придерживаться и других рекомендаций. Они просты, но приносят большую пользу:
Выпивайте не менее 2 литров чистой воды в день (можно с легкой минерализацией, но без газа).
Избегайте переедания и чрезмерного употребления кофеина. Учитывайте, что он содержится и в чае (хотя и в меньших количествах, чем в кофе).
2-3 раза в неделю выпивайте стакан мочегонного настоя или отвара. Таблетки не нужны – достаточно сушеного хвоща или ромашки.
Старайтесь избегать стрессов. Эмоциональное напряжение может стимулировать выработку мочевой кислоты.
Регулярно проходите обследование (раз в год). Более частые визиты к врачу не обязательны, но ежегодная проверка поможет вовремя заметить ухудшение состояния почек.
Ранее мы рассказывали о том, как избавиться от слизней на грядках.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik