Узнайте, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе здорового человека
В современном обществе активно обсуждается влияние питания на внешний вид человека. Однако редко задумываются о том, как продукты, которые мы употребляем, напрямую влияют на функционирование мозга, определяя не только физическое состояние, но и наши эмоции и мысли.
Автор Дзен-канала «Павел Корпачев» рассказал про ряд лучших продуктов, которые помогут поддержать здоровье мозга и обогатить ваш рацион важными питательными веществами.
1. Омега-3 жирные кислоты. Они необходимы для энергии организма, благоприятствуют работе сердца и способны снижать риск деменции и болезни Альцгеймера. Основные источники — жирная рыба, орехи и семена.
2. Витамины группы B. Они играют ключевую роль в когнитивном развитии и поддержании здоровья нервной системы. Их можно найти в рыбе, мясе и молочных продуктах.
3. Антиоксиданты. Продукты, содержащие эти вещества, защищают мозг от окислительного стресса. Ягоды, орехи и зеленые листовые овощи особенно полезны.
Разнообразное питание, богатое витаминами и минералами, способствует улучшению памяти и снижению риска неврологических заболеваний.
Ранее мы рассказывали про 5 вариантов полезных завтраков.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik