Узнайте, как поддерживать молодость с помощью правильного питания
Чтобы сохранить молодость, рекомендуется ежедневно включать в свой рацион хотя бы одну порцию продуктов из представленного списка. Чем разнообразнее ваше питание, тем больше полезных веществ получает ваш организм, что положительно сказывается на вашем самочувствии. Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «ХОЗЯЮШКА».
1. Различные виды капусты: брокколи, пекинская и цветная. Эти виды капусты выделяются высоким содержанием полезных веществ. Они способствуют укреплению иммунитета, выводят токсины из организма, нормализуют работу кишечника и улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы. Более того, они не раздражают желудок, и их можно употреблять в вареном виде даже при гастрите.
2. Черника или голубика. Эти ягоды являются кладезью полезных элементов, способствующих молодости и упругости кожи: полифенолы, витамины Е и С, биологически активные вещества и полезная фруктоза. Кроме того, эти ягоды обладают приятным вкусом и подходят для употребления даже при соблюдении лечебной диеты.
3. Цитрусовые: апельсины и мандарины. Лимоны не включены в этот список, так как их обычно не употребляют целиком. Один апельсин или пара мандаринов обеспечивают почти суточную потребность организма в витамине С. Этот витамин является отличным противовоспалительным средством, снимает усталость и придает коже здоровый вид.
4. Сладкий перец. Употребление сладкого перца в тушеном или свежем виде благоприятно влияет на работу кишечника, стимулируя его деятельность и способствуя очищению.
5. Зернобобовые. Несмотря на то, что фасоль и горох могут считаться тяжелой пищей и не рекомендуются при панкреатите или обострении гастрита, люди со здоровым желудком могут употреблять их без ограничений. Бобовые содержат ценный растительный белок, практически не содержат жиров и быстро насыщают организм. Их можно употреблять в виде пюре или в цельном виде после кулинарной обработки.
6. Свекла. Насыщает организм фолиевой кислотой, что особенно важно для женского здоровья во время беременности и в период менопаузы. Кроме того, употребление свекольного сока помогает снизить артериальное давление, что полезно для женщин старшего возраста, страдающих гипертонией.
7. Оливки. Богаты клетчаткой и минералами. Употребление 5 крупных оливок в день может улучшить состояние кожи на 60%, сделать ее более чистой и ровной, а также избавить от прыщей.
8. Морские водоросли и морская капуста. Особенно полезны водоросли фукус и ламинария. Их можно употреблять в сухом измельченном виде, если вам не нравится вкус консервированной морской капусты. Водоросли содержат практически все необходимые организму минералы и витамины, а также йод, необходимый для здоровья щитовидной железы. У японок, регулярно употребляющих суп из водорослей, редко встречаются прыщи и розацеа.
9. Томаты. Содержат ликопиновый комплекс, обладающий противораковыми свойствами, омолаживающий клетки организма и продлевающий жизнь.
10. Шиповник. Чай из ягод шиповника способствует улучшению синтеза коллагена и укрепляет иммунную систему.
Ранее мы рассказывали про 7 продуктов, которые не стоит есть утром.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik