А вы уверены в своем завтраке?
Еда — основа здоровья нашего организма, но зачастую мы выбираем неправильные продукты и сами себе создаем проблемы.
Каким вы представляете свой завтрак? Бутерброд с колбасой и сыром, свежий апельсиновый сок, арахисовая паста. Вроде бы, все правильно, но почему-то организм сигнализирует о том, что с суставами что-то не так.
Некоторые привычные нам продукты могут быть действовать разрушительно на наши суставы. Нужно следить за уровнем мочевой кислоты, особенно если он уже повышен. Избыток мочевой кислоты приводит к тем самым воспалениям, которые мешают жить спокойно суставам.
Итак, 7 продуктов о которых лучше забыть во время завтрака:
— Апельсиновый сок
В нем есть фруктоза, которая является злым врагом суставов, так как она способствует накоплению мочевой кислоты.
Просто замените сок на воду с лимоном, и вы сразу заметите легкость в теле. Вам станет проще просыпаться утром, заметно спадут отеки.
— Цельнозерновой хлеб
Злаки содержат пурины, а они в свою очередь способствуют повышению уровня мочевой кислоты.
Вместо хлеба съешьте на завтрак овсянку без глютена, и вы заметите, что суставы станут болеть меньше.
— Арахисовая паста
Арахис, как и другие бобовые, тоже содержит пурины.
Сладкоежкам может быть трудно отказаться от пасты, но для здоровья можно постараться: замените ее на авокадо, политое лимонным соком. Вы поймёте пользу отказа от арахисовой пасты, когда почувствуете легкостьв движениях!
— Жирные молочные продукты
Сливочное масло и сыр усиливают воспаления в организме. Можно заменить их на нежирный творог или греческий йогурт. Ваши колени перестанут вас беспокоить, и как бонус — улучшится настроение по утрам.
— Колбаса и сосиски
Загляните в состав и ужаснитесь! Консерванты, необъяснимо огромное количество соли и насыщенные жиры, которые содержатся в них, усугубляют воспаление.
Замените колбасу на омлет, добавьте зелени, и ваше утро станет легким и приятным.
— Сладкие йогурты
Сахар, содержащийся в них, является врагом суставов, также усиливающим воспаление. Перейдите на греческий йогурт без добавок. Насыпьте в него свежих ягод, это полезно и очень вкусно!
— Помидоры
Кислоты, которых предостаточно в овоще, могут повышать уровень мочевой кислоты. Особенно если вы едите их часто и много. Не обязательно отказываться от помидоров, просто уменьшите их количество.
Не бойтесь прислушиваться к себе и будьте здоровы!
Полина Виан
FreePick