Узнайте, как продлить жизнь с помощью простых японских правил
Во всем мире восхищаются долголетием и крепким здоровьем жителей Японии. Средняя продолжительность их жизни составляет около 84 лет, что значительно превосходит показатели многих других стран.
При этом, что особенно важно, у них реже встречаются хронические заболевания, такие как рак, гипертония и ожирение. Неудивительно, что ученые и приверженцы здорового образа жизни пытаются понять секреты их поразительной жизнестойкости. Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «Просто о жизни и воспитании».
Три основных аспекта, влияющих на долголетие японцев:
1. Сбалансированное питание — важный фактор долгой жизни. Рацион японцев насыщен морепродуктами, свежими овощами, рисом и ферментированными продуктами, богатыми полезными веществами и антиоксидантами.
Вместо западной диеты, включающей много сахара и обработанных продуктов, они предпочитают легкие и сбалансированные блюда. Они едят не спеша, наслаждаясь каждым кусочком, и редко переедают, придерживаясь принципа «хара хати бу» — есть до 80% насыщения.
2. Активный образ жизни: Японцы физически активны, и движение естественно встроено в их повседневную жизнь.
3. Качественный сон на правильной поверхности: Помимо питания и активности, важен качественный сон на твердой поверхности, такой как футон, для поддержания здоровья позвоночника и кровообращения.
Ранее мы рассказывали про самую полезную крупу.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik