Узнайте, как овсянка влияет на наш организм и почему она так полезна
Не знаете, что приготовить на завтрак? Приготовьте овсянку. Она может быть на молоке или воде, с сахаром, но лучше без него, и обязательно добавьте горсть свежих ягод — это действительно прекрасный старт дня. Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «Леди Mail».
Мы прямо сейчас продемонстрируем вам, какие изменения произойдут в вашем здоровье, если вы будете есть эту кашу хотя бы трижды в неделю.
Уровень сахара в крови будет в норме. Но это возможно только если вы используете цельнозерновые хлопья: чем больше в них клетчатки, тем медленнее происходит переваривание и, соответственно, медленнее повышается уровень глюкозы в крови. Пищевое волокно бета-глюкан, содержащийся в овсе, также действует как защитник от диабета.
Недавние исследования показали, что у людей с диабетом 2 типа, которые регулярно употребляют овсянку, уровень глюкозы ниже.
Также уровень холестерина будет стабильнее, благодаря растворимой клетчатке в овсе, которая активно выводит ЛПНП из крови, укрепляя при этом сердце.
Не забудьте, что клетчатка улучшает работу кишечника, а хорошее пищеварение связано с психологическим состоянием. Овсянка также помогает контролировать аппетит, что способствует похудению.
Ранее мы рассказывали про полезные растения на вашем столе.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik