Сон — лучший лекарь
В бешеном ритме современной жизни часов на сон может не хватать. И, казалось бы, ложиться поздно — это мелочь. Все так делают. Ну подумаешь, сериал интересный посмотрел, новости почитал, немного полистал мемы — и вот уже час ночи. На сайте «Хибин» рассказали, чем это чревато.
По мнению гастроэнтеролога Саурабх Сетх такие ночные марафоны могут выйти боком нашему организму. Во-первых, из-за мозга. Он не просто устаёт от позднего засыпания, но и теряет хватку. Концентрация падает, мысли путаются, всё вокруг начинает раздражать.
Во-вторых, позднее засыпание вредит нашему организму. Проявляется это в виде скачков аппетита, прибавки в весе и протесте кишечника. А ещё в виде хронического стресса, который ничем не убрать.
В общем, лучше засыпать до полуночи. Так мы не нарушаем внутренние часы, которые регулируют работу гормонов, пищеварения и настроения. А Сетхи же советует не усложнять: просто ложитесь спать до полуночи и дайте себе 7–9 часов сна. Это профилактика заболеваний. Потому что ничто так не лечит, как хороший сон.
Ранее мы рассказывали, почему не стоит есть творог по вечерам.
Айя Малеева