Часто бывает так, что мы просыпаемся со стойким убеждением пойти сегодня в зал и как следует позаниматься — но сил не хватает даже на то, чтобы сделать простейшую зарядку. Автор канала «Yoga Roggelin» тоже регулярно страдала от этого, пока не нашла одно чрезвычайно действенное упражнение, на которое нужно всего две минуты времени по утрам.
Выглядит оно следующим образом: встаем прямо, затем заводим руки за голову, после чего мягко встаем на колени и поднимаемся обратно. При этом дышите ровно, выдыхая при опускании и вдыхая на подъеме. Больше не нужно делать абсолютно ничего — достаточно повторять этот цикл на протяжении 1-2 минут.
Несмотря на свою потрясающую простоту, данное упражнение принесло автору невероятный эффект: она избавилась от отеков (и, как следствие, от нескольких килограммов лишнего веса) и «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах, улучшила свою осанку и нормализовала пищеварение, позабыв о вздутиях и тяжести в животе.
Надеемся, что для вас этот супер-простой комплекс тоже окажется столь же оздоравливающим и полезным.
Возможно, нашим читателям также будет интересно узнать об эффективных упражнениях для развития мышц спины.
Артем Путинцев
Фото: freepik