На канале «Yoga Roggelin онлайн школа йоги» рассказали сразу о нескольких очень эффективных упражнениях, с помощью которых можно убрать холку и второй подбородок, а также подтянуть кожу лица. Благодаря ним у вас улучшится лимфоток и за счет исправления осанки лицо вернёт прежние черты.
Для начала выполнения упражнения необходимо принять турецкую позу, сев на подушку и скрестив ноги под собой. Также следует потянуться макушкой вверх и выпрямить шейные и спинные позвонки.
Упражнения:
1. Поднимаем руки вверх под углом 45 градусов, образуя тем самым букву v, при этом ладони должны смотреть вперёд, затем на выдохе потянитесь тыльной стороной ладоней назад, сводя лопатки, и ненадолго зафиксируйте положение;
2. Держите локти вдоль туловища, а ладони рук на уровне ушей, затем потяните кисти назад и сведите лопатки;
3. Соедините ладони рук в лодочку за спиной, предплечья параллельно полу, и тянитесь руками назад.
Выполняйте эти упражнения, соблюдая технику дыхания, на обратном движении — вдох, на основном — выдох. Также старайтесь не двигаться плечевым поясом, головой и спиной. Выполняйте по несколько повторений на каждое упражнение.
Никита Миронов
Фото: freepik