Узнайте, как облегчить состояние организма во время менопаузы
Чтобы избежать неприятностей, необходимо готовиться заранее. В борьбе с возрастными изменениями решающее значение имеет профилактика, начинать которую нужно за 10-20 лет до наступления климакса. Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «Nice&Easy».
Я активно работаю над этим, хотя это может показаться странным. Выделяют 3 стадии менопаузы: пременопауза, менопауза и постменопауза. Каждый этап имеет свои временные рамки и особенности.
Процесс начинается незаметно, постепенно, уже в возрасте 35 лет, когда организм начинает вырабатывать меньше эстрогенов и прогестерона. Менопауза – это комплексное явление, связанное с выработкой гормонов: гонадолиберина, ФСГ, ЛГ, эстрогенов (эстрона, эстрадиола и эстриола), прогестерона и тестостерона.
В репродуктивном возрасте основной женский гормон – эстрадиол, который производят яичники. После менопаузы яичники перестают функционировать, и эстрон, вырабатываемый жировыми клетками и надпочечниками, частично компенсирует снижение эстрадиола.
Существенные изменения в женском организме происходят из-за потери фолликулов яичниками и снижения уровня активных эстрогенов. Многие признаки старения в этом возрасте вызваны именно снижением уровня эстрогенов.
У менопаузы есть симптомы, но их выраженность и влияние на качество жизни зависят от индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья. Наша задача – постараться избежать хронических заболеваний, закалиться, приучить себя к правильному питанию и поддерживать оптимальное соотношение жира и мышц.
Ранее мы рассказывали про 7 продуктов, которые улучшают здоровье сосудов.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik