Продукты, позволяющие оздоровить сосуды и избавиться от повышенного холестерина
Многие страдают из-за повышенного холестерина и проблем с сосудами после 55 лет. Нутрициолог Кристина Калинина в своем канале на Дзен «Академия вкуса» рассказала, употребление каких продуктов позволит легко решить эту проблему, а также нормализовать давление и избежать инфаркта или инсульта.
Она отметила, что боль в ногах является тревожным «звоночком» о том, что холестерин повышен. В сосудах ног появились холестериновые бляшки, мешающие нормальному кровотоку. Из-за этого в ногах тяжесть, бывают судороги, ощущается боль.
Также о наличии проблемы свидетельствуют желтоватые или беловатые бляшки под кожей. Чаще всего они появляются вокруг глаз. Из-за избытка холестерина происходит отложение жировых клеток. Есть и другие признаки: бледные и холодные пальцы руки и ног, снижение памяти и концентрации внимания, кожный зуд, появление желтых пятен в виде узелков на коже, проблемы с дыханием из-за ощущения нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, ощущение постоянной усталости, тяжесть или дискомфорт в области груди.
Нутрициолог советует включить в рацион некоторые продукты, позволяющие решить проблему с сосудами и повышенным холестерином. Следует чаще готовить блюда из гречки: содержащийся в ней рутин укрепит сосуды, а клетчатка выведет лишний холестерин. Необходимо включить в рацион гранаты - антиоксиданты улучшают кровообращение. Киви снижает уровень триглицеридов и улучшает состояние сосудов.
Также полезно употреблять свекольный квас. Этот напиток способствует очищению крови, снижению давления и улучшению кровотока. Необходимо включить в рацион редьку – вещества, содержащиеся в ней, нормализуют обмен веществ в организме и защищают его от токсинов. Пектины, входящие в состав хурмы, выводят лишний холестерин, поэтому этот фрукт следует употреблять как можно чаще. Также полезен зеленый горошек – в нем много растительного белка и клетчатки.
Следует помнить, что для улучшения кровообращения важно не только питание. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе, пить больше воды и меньше сладких напитков.
Анна Андреева
Фото: pxhere.com