Узнайте об основных плюсах постоянного занятия спортом
Некоторые замечают, что полтора часа ежедневной физической активности – это непозволительная роскошь. Считают, что это дорого. Однако, после 50 лет, с замедленным метаболизмом, человек все равно потратит деньги на лекарства, врачей и анализы.
И будет постоянно посещать эти учреждения. Кто активно двигается, тот и питается хорошо, оставаясь стройным. В нашем клубе сегодня разбор про печень: Печень, жир и коллаген: как меняются клетки печени при метаболическом синдроме? О чем говорит высокий уровень триглицеридов?
Чем меньше мышц и больше жира, тем больше энергии требует тело и мозг, нуждаясь в постоянном потреблении продуктов, особенно сладких и жирных. Вы не сэкономите, отказавшись от прогулок. Это невыгодно! Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «Nice&Easy».
Преимущества регулярной физической активности:
1. Чувство счастья.
Мы зависимы от гармоничного эмоционального состояния и постоянно стремимся к нему. Физические упражнения – простой способ достичь этой гармонии. Это научно доказано. Интенсивность не важна.
2. Навык ставить и достигать цели.
Активность в цифрах мотивирует. Шагомер может придать уверенности. Ставьте четкие цели. Нужен ритм, режим и прогресс.
3. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Активность полезна для профилактики и восстановления. Составьте план с кардиологом.
4. Улучшение сна.
При бессоннице рекомендую 20000 шагов в день и изучение нового материала. Современные люди не дают телу и мозгу уставать, изматывая психику. Двигайтесь в рамках циркадного ритма. Нельзя бодрствовать ночью. Аэробные нагрузки улучшают сон.
5. Прилив энергии.
Активность (даже через силу) помогает восстановиться и получить энергию. Прогулка или бассейн во второй половине дня восстанавливают часть энергии.
Ранее мы рассказывали про самую полезную крупу.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik