Узнайте, почему врачи рекомендуют не завтракать
Представьте, что вы в продуктовом магазине и встречаете знакомого, чье имя вы не можете вспомнить. Оно буквально вертится на языке, но ускользает от вас. Мы часто привязываем это к старению, считая, что утрата памяти неизбежна.
Однако нейробиология показывает, что возраст сам по себе не является причиной. Главное — это недостаток упражнений для мозга, которые поддерживают его в форме. Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «Психология и Факты».
Доктор Рахул Джандиал, ведущий нейрохирург, обсуждает это в своей книге «Нейрофитнес», предлагая эффективные советы по улучшению работы мозга в любом возрасте.
Вот три простых метода:
1. Освойте дыхательную технику «4-4-4-4», которая помогает улучшить эмоциональный контроль и справляться со стрессом.
2. Периодическое голодание, например, пропуск завтрака пару раз в неделю активизирует восстановительные процессы в мозге и улучшает его функции.
3. Увеличьте количество времени в движении, старайтесь не сидеть слишком долго — это может значительно положительно сказаться на здоровье вашего мозга.
Ранее мы делились черно-белой оптической иллюзией.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik