Узнайте, как следует питаться перед сном, чтобы не навредить организму
Недавно узнал интересный факт — 70% инфарктов приходятся на ночное время, когда люди спят. Это вызвало у меня множество вопросов: «Почему именно ночью?» и «Как этого избежать?». Подробнее об этом рассказал автор Дзен-канала «Большое хозяйство».
Выясняется, что причиной может быть наш ужин. Известно, что в ночное время кровь может становиться густой, особенно после тяжёлой пищи. Если вечерний приём пищи был богат калориями, печень будет работать с нагрузкой, что усложняет организму поддержание равновесия.
Я вспомнил беседу с врачом, который упоминал о традициях советского времени. В СССР знали, как справляться с этой проблемой с помощью простых ужинов, где основное внимание уделялось рациональному питанию.
Когда я первый раз посетил санаторий, не ожидал, что питание станет важным аспектом отдыха. По расписанию предлагали основные блюда и лёгкий десерт — стакан кефира с булочкой, который нужно было выпить за 1,5 часа до сна. Это помогало организму справляться с ночной нагрузкой.
Секрет лёгкого ужина прост: основное блюдо переваривается через 3-4 часа, а кефир и булочка обеспечивают необходимую поддержку для комфортного сна, не перегружая печень. Поэтому стоит обратить внимание на лёгкие варианты ужина, чтобы гарантировать спокойный сон и хорошее самочувствие.
Ранее мы рассказывали про 5 вариантов полезных завтраков.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik