Включение в рацион некоторых продуктов способствует долголетию
Люди, заботящиеся о своем организме, живут более 80 лет, сохраняя физическое и психическое здоровье. О том, как этого добиться, рассказали на Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании».
Доктор Леонид Рошаль, которому 91 год, считает, что необходимо поддерживать здоровье сердца и сосудов. Он советует не пить энергетические напитки и кофе. Гораздо полезнее кипяток с долькой лимона — такой напиток способствует приливу сил. Теплая вода ускоряет обмен веществ, а лимон благотворно влияет на работу печени. Витамин С защищает иммунитет.
По мнению доктора, очень полезно есть гречневую кашу, где много лизина и аминокислот, участвующих в выработке коллагена, поддерживающего суставы и кости в здоровом состоянии. В этой каше есть медь, марганец и магний — они влияют на общее состояние здоровья и дают много энергии.
Леонид Рошаль также советует постоянно включать в меню зелень и овощи. В них много питательных веществ, минералов и витаминов. Они служат хорошей профилактикой развития заболеваний и препятствуют набору лишнего веса.
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы следует употреблять жирную рыбу, чеснок, ягоды, семечки и орехи, авокадо. Красное мясо лучше включать в рацион умеренно, так как оно может влиять на повышение холестерина и появление бляшек в артериях.
Белый хлеб и выпечка в большом количестве повышают риск развития болезней сердца. Излишнее употребление соли провоцирует повышение давления.
Инна Новикова
Фото: pxhere.com