Но сала всё равно — поменьше
Многие до сих пор думают, что проблемы с сосудами связаны только с нашим питанием. Всего-то и нужно, что исключить сало, жареное и солёные огурцы. Но правда кроется глубже, помимо еды на здоровье сосуды влияют и другие наши привычки, о которых вы можете даже не догадываться. Автор Дзен-канала Академия Вкуса | Дзен рассказал, от чего скачет давление, густеет кровь и шумит голова.
Отсутствие движения. Сосуды начинают бунтовать, когда вы проводите по 3-4 часа подряд без движения. Отсутствие движения приводит к тому, что замедляется кровоток, стенки сосудов теряют свою эластичность, формируются застои (особенно в ногах). Больше остальных опасна поза «нога на ногу», она приведёт вас прямиком к варикозу, трамбозу и скачкам давления. Если вы много времени проводите сидя, то устраивайте себе небольшую разминку каждые 40-50 минут. Дома можно походить по комнате, сжимать-разжимать икры. С утра обязательна лёгкая зарядка.
Недостаток воды. Чем гуще кровь, тем сильнее изнашиваются сосуды. При недостаточном количестве воды в организме, кровь становится вязкой, это приводит к тому, что возрастает нагрузка на сердце, поднимается давление, сосуды расширяются. Утром всегда выпивайте тёплый стакан воды. В течение дня рекомендовано выпивать по 1,5 — 2 литра воды, сюда не относятся супы и чаи. Ни в коем случае не доводите себя до жажды.
Избыточный стресс. Каждая наша бурная эмоция повышает кортизол. От этого страдают сосуды, провоцируется воспаление, стимулируется выработка неправильного холестерина. Всё ещё печальнее, если вы привыкли заедать стресс сладким и жирным. В борьбе со стрессом хорошо помогают дыхательные практики, польза будет уже от 2-3 минут в день. Старайтесь не перегружать себя информацией. Больше занимайтесь тем, что дарит вам покой.
Недостаток сна. Во сне наша сосудистая система восстанавливается. А при его недостатке нарушается сердечный ритм, скачет давление, повышается уровень воспаления в организме. 2-3 ночей плохого сна достаточно для общей слабости организма. Чтобы такого не происходило, ложитесь спать не позже 23:00, убирайте все экраны за час до сна — сделайте вечер приятным и спокойным без гаджетов.
Юлия Бурунова
FreePick