На канале «Академия Вкуса» объясняют: даже если вы совсем не едите сладкое, существуют привычки, которые напрямую влияют на уровень глюкозы в крови, мешая ему опускаться до приемлемых значений.
В частности, ваш сахар всегда будет находиться в зоне риска, если вы пропускаете завтрак (и тем самым заставляете голодный с утра организм выбрасывать в кровь все новые и новые порции сахара) — либо же, напротив, переедаете вечером, стремясь наверстать упущенные за день калории. И в том, и в другом случае ваша поджелудочная вряд ли будет благодарна.
Сюда же можно отнести недосып и стресс, которые напрямую влияют на содержание глюкозы в крови, а также малоподвижный образ жизни и употребление малого количества воды (и там, и там это ведет к запустению крови — а следовательно, и к росту сахара).
Иными словами, питайтесь регулярно, а не волнами, не переедайте, больше гуляйте и меньше нервничайте, достаточно спите и выпивайте хотя бы по полтора литра свежей чистой воды в день. Все это, в конечном итоге, нормализует ваш сахар даже в том случае, если сладкое и быстрые углеводы давно ушли из вашего повседневного рациона.
До этого на нашем канале можно было прочитать 8 советов для лучшего разжижения крови.
Артем Путинцев
Фото: freepik