Сидячий образ жизни всё больше и больше приходит в нашу жизнь. Из-за этого тело стареет быстрее и нарушаются важные процессы в организме. На канале «Yoga Roggelin онлайн школа йоги» поделились, как поддерживать здоровье без особых усилий.
Из-за малоподвижности и вечной сидячей позы мы вмешиваемся во все глубокие процессы нашего организма. В числе последствий от этого: нарушение кровообращения и пищеварения, замедление метаболизма, ухудшение эмоционального состояния, нарушение лимфотоков и проблемы с позвоночником.
Однако йога способна всё исправить. Её смысл в том, чтобы поддерживать активность мышц и заставлять работать все органы с помощью простых и легких упражнений. Вы даже не устанете.
Во-первых, для начала гляньте на пол и вытяните руки и ноги. Затем поднимайте своё тело, опираясь на ноги от стопы до колен, и руки, опираясь на ладони. У вас должен получиться некий мостик наоборот. Ладошки должны быть на одном вертикальном уровне с плечами.
Задержите позу и вернитесь в исходное положение. Повторите еще несколько раз.
Во-вторых, затем встаньте на колени и упритесь руками в ладони. Постепенно тянитесь тазом вверх, держа спину и поясницу ровно. В результате вы должны стоять на носках и ладонях под строгим углом в тазовой части туловища.
Снова задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь и опуститесь. Также выполните несколько подходов.
Ранее мы делились классным рецептом закуски с простым продуктом — огурцами.
Никита Миронов
Фото: pxhere