Есть несколько способов определить недостаток белка в организме. На канале «Академия вкуса» отмечают, что без этого элемента сложно жить в удовольствие.
Если ваш живот прибавляется, а мышечная масса исчезает, если ваши суставы болят, а мышцы ломкие, если тянет к сахару и вы чувствуете недостаток энергии, значит — у вас белковый дефицит.
Простая картошка, готовые хлопья и макароны не смогут дать вам необходиму норму белка. Необходимо потреблять не менее 1.5 граммов макроэлемента на килограмм собственного веса в день.
С этим помогут следующие продукты: рыба, курица, яйца, бобовые и творог. Наладьте свою диету и вы заметите улучшения уже через несколько дней. Плохие симптомы исчезнут, а ваше самочувствие и эмоциональное состояние улучшится.
Предлагаем проверить свою внимательность и сыграть в игру «Найди отличия».
Никита Миронов
Фото: pxhere