Делимся тремя действенными способами, которые помогут прийти в себя
Знаете ли вы хоть одного человека, который бы не сталкивался с состоянием тревоги? Вот и мы не знаем. Тревога — это яркая реакция организма на стрессовую ситуацию. Часто она проявляется в учащенном сердцебиении и сбившемся дыхании. Рассказываем, что стоит сделать в первую очередь, если вы поймали себя в таком состоянии.
Дыхательные упражнения
Первое и самое важное — нужно привести в порядок дыхание. Закройте глаза, глубоко вдохните через нос и досчитайте про себя до четырех. Затем медленно и спокойно выдохните. Через несколько повторений ваше дыхание выровняется и вы почувствуете облегчение.
Отвлекитесь
Еще один способ, который поможет справиться с неприятным тревожным состоянием, это просто отвлечься. Осмотритесь и постарайтесь сконцентрировать внимание на каком-то движущемся предмете. Это может быть залетевший в форточку комар или даже облако на небе. Внимательно следите за этим предметом и сами не заметите, как тревога оставит вас.
Расслабьте мышцы
Если вдруг ничего из предыдущих способов вам не помогло, попробуйте технику расслабления мышц. Попробуйте напрягать по очереди разные части тела: от пальцев ног до кистей рук. Так вы перенесете свое внимание с тревоги на физические ощущения, что поможет вам вернуться в реальность.
Ранее рассказали 9 правил ухода за волосами
Варвара Якушева
Freepik