Узнайте, какие обыденные вещи заставляют наш организм толстеть
Когда мы набираем вес, часто ищем причины во внешних факторах: малоподвижном образе жизни, гормональных сбоях, беременности, ненормированном рабочем графике.
Однако, чаще всего, лишние килограммы — результат неправильных пищевых привычек. Какие привычки приводят к набору веса и как с ними бороться? Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «О здоровье: с медицинского на русский».
Одна из проблем – нерегулярное питание. Многие пропускают приемы пищи, перекусывая чем попало, а вечером переедают. Это ведет к избытку калорий, которые откладываются в виде жира, особенно вечером, когда метаболизм замедляется.
Другие, наоборот, постоянно что-то жуют, не контролируя калорийность. Организм не успевает проголодаться, и лишние калории откладываются впрок.
Решение – 5-6 приемов пищи небольшими порциями, с контролем калорийности. Перекусы допустимы, но только овощами или несладкими фруктами.
Спешка во время еды мешает организму вовремя осознать насыщение. Мы съедаем больше, чем нужно, и лишние калории запасаются. Важно тщательно пережевывать пищу, смакуя каждый кусочек, и пить воду перед едой.
Использование еды как способа борьбы со стрессом приводит к перееданию и набору веса. Важно найти другие способы отвлечься, например, заняться спортом или послушать музыку. Алкоголь лучше исключить, так как он калориен и усиливает аппетит.
Праздничные застолья с обилием жирных блюд тоже способствуют набору веса. Стоит проводить праздники активно, с играми и танцами, чтобы сжигать калории.
Привычка к полуфабрикатам приводит к избытку скрытых жиров и углеводов. Лучше готовить самостоятельно, используя кухонную технику для ускорения процесса.
Ранее мы рассказывали о том, как сэкономить на стирке.
Дмитрий Новиков
Фото: Freepik