Позы для хорошего сна
Хороший сон важен для здоровья. О том, что нужно для нормализации сна рассказали на Дзен-канале «Cordus — персональная медицина».
Во время сна вырабатывается специальный гормон мелатонин, отвечающий за работу организма и иммунитет. Во сне лимфатическая система мозга удаляет все лишнее. Важно спать по 6-8 часов в сутки, чтобы организм восстанавливал силы.
Специалисты считают, что спать на животе не желательно. Из-за того, что голова повернута вбок, сдавливается позвоночная артерия, питающая мозг. Из-за сна на животе появляются морщины и отеки на лице. Они проходят только спустя несколько часов после пробуждения.
Спать на боку рекомендуется не всем. Для гипертоников эта поза опасна, так как желудок давит на сердце. Это может привести к тахикардии и гипертоническому кризу.
Также на боку не стоит спать людям, имеющим проблемы с позвоночником. Из-за изгибания верхней части позвоночника возрастает нагрузка на диски. Из-за этого может появиться грыжа.
Некоторые охранники и водители засыпают полусидя. Из-за этого позвоночник искривляется, нагрузка идет на определенную часть таза. Это может привести к изменению кровотока позвоночника, проблемам с почками и желудком.
Лучше всего спать на спине на хорошо приподнятой подушке. Нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, ничего не мешает работе сердца и дыханию. Эта поза опасна для людей, которые храпят — может запасть часть языка, что приведет к остановке дыхания во сне. Апноэ может привести к инсульту.
Инна Новикова
Фото: freepik.com