После долгих новогодних праздников большинству сложно вернуться в рабочий ритм жизни, ведь во время долгого отдыха, как правило, сбивается режим дня. Мы поздно ложимся спать и поздно встаем, позволяем себе съесть больше обычного и не всегда полезную пищу, меньше двигаемся.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала советы мурманчанам, как без стресса для организма окунуться в рабочие будни:
После периода праздничного расслабления непросто вернуться в повседневную рутину, ведь у многих нарушается режим сна и бодрствования. Сбой естественных биологических ритмов может негативно сказаться на здоровье и самочувствии человека.
Для того чтобы выход на работу не стал тяжелым испытанием, следует постепенно возвращаться к установленному графику. Для этого необходимо за несколько дней пораньше, в одно и тоже время ложиться спать, чтобы накануне первого рабочего дня не страдать бессонницей. И уже через день-два подъемы утром станут гораздо легче переноситься.
Ваш организм быстро войдет в привычный для него рабочий режим, но для этого требуется ему помочь: здоровое питание, физическая активность, восьмичасовой ночной сон несомненно вернут вас в хорошую физическую форму.
Психологи советуют настроить себя на позитивный лад. Оптимистически настроенные люди спокойно относятся к происходящему и легче справляются с проблемами.
Врач рекомендует северянам не забывать о прогулках на свежем воздухе:
Одним из главных способов улучшения самочувствия и настроения зимой являются пешие прогулки. Найдите время, чтобы раз в день 40-60 минут пройтись пешком. Морозный воздух, благодаря повышенному содержанию кислорода, улучшает работу мозга, а холод укрепляет иммунитет и способствует более крепкому сну. Прогулки по зимнему парку придадут сил и бодрости, помогут настроиться на положительные эмоции и позволят намного легче пережить ежедневные трудности.
